SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to hst

  • Plan treningu do skorygowania/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co mi wiadomo, to nie robie splita, tylko cos na wzor splita, ale bardziej temu planu do FBW? powinienem robic cos takiego jak ACT albo HST?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-06-21 15:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki trening nie wchodzi w rachubę. Siłownia na którą chodzę nie jest za duża, za to osobników pragnących nabrać masy aż nadto:P Miałem w planach zabrać się za HST, zrobiłem nawet rozpiske planu... udałem się na tą siłke i nic z tego nie wyszło;P Nie ma szans żebym zawsze zrobił wszystkie ćwiczenia jakie miałbym zaplanowane, właśnie z powodu dużej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-02-09 17:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam teraz zrobic ?

    Post
    Trening w domu

    [...] sily lepiej sprawdz to na sztandze. Możesz tez dac barki jako priorytet na poczatku treningu Ja bym radzil zmierzyc jescze raz maxy bo 15stki to tez istotna czesc calego hst ktora sklada sie na koncowy efekt co do planu to jak juz wspominalem zamiast wyciskan na sztandze lepiej wrzucic sztangielki, latwiej bedzie ci wyizolowac klatke i troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2005-06-03 11:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna taktyka.

    Post
    Trening w domu

    zgadza sie, duże partie potrzebują tyl czasu na odpoczynek ale to dotyczy splitów ( treningów dzielonyhc) co innego w przybadku trenikgów typy Full Body jakim jest ACT/HST itd. rób zgodnier z załozeniami ACT i na razie tyle. jak na pocztek to na ten trening powinieneś zareagowac dobrze. co do diety to lepiej daj ją do sprawdzenia o poprawy bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2011-03-28 12:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko Zniwo. Ja nie jade po nikim tylko probuje zrozumiec co ma trening kulturystow do treningu zwyklych ludzi. DZiwi mnie tez naiwnosc niektorych. Sam widzisz, ze najpopularniejszym pytaniem jest pytanie o mase, o to jak byc wiekszym itd. Kulturysci tak cwicza jak cwicza bo dzisiejsza kulturystyka postawila przed nimi takie wymogi estetyczne. [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9629 Data: 2005-07-01 10:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 ruchów w serii, masakra. Ja pamiętam HST i mikrocykl 15stek. To jakaś masakra była, wydaje się, że 15 to tylko odrobinkę więcej niż 12 rychów, a róznica kolosalna. Barki chyba panowie zostawię takie jakie są. Ale co do nóg wstępne zmęczenie to bardzo dobry pomysł

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2006-09-25 22:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie treningu i diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    moze byc split, HST czy FBW jak piszesz ze i trening byl zly i dieta to nie ma co sie dziwic ze nie dzialalo bierz sie za diete bo najwazniejsza w tym przypadku , do tego aeroby 2-3x w tyg.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2012-01-02 19:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tam podtrzymuje to co powiedzialem kiedys. Tobie juz na niczym naturalnym nie pojdzie masa. A to, ze split Cie nudzi...moze poprostu treningi Cie zaczely nudzic? Nic dziwnego skoro nie przynosza juz efektow. Ja zauwazylem, ze tez teraz moje HST zajmuje mi 30 min ale mi to odpowiada. Skoro mam efekty po 30 min takie jak wiekszosc cwiczacych po [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2007-01-25 22:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jeżeli chodzi o dietę to w podwieszonych tematach masz przykładowe diety za pomocą których będziesz mógł ułożyć sobie sam odpowiednio zbilansowaną dietę. Kwestia potrzeby odżywek czy też suplementów diety będzie zależna od braków w diecie, proponowałbym jednak uwzględnić odżywkę białkową bezpośrednio po treningu oraz przed snem. Co do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2011-03-19 11:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do diety to proponuje taką. 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 50g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g Tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3696 Data: 2004-08-08 14:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Definicja

    Post
    FITMAX

    eeeeeeeeeeeeee, sorry, ale widzisz ją unoszącą 220kg na karku? Pozdro profesjonalisto. Ja również wiem co piszę i nie mam zamiaru się sprzeczać, wiadomo nie od dziś, że ćwiczenia na wolnych ciężarach wymagają większego "zaangażowania" mięśni i są alternatywoą (czy dobrą dla kobiet nie jestem zbyt pewny) dla maszyn drogi kolego I chodzi [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 9249 Data: 2009-06-25 22:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim treningu ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia zwiększył zakres powtórzeń, co jak co ale to dosyć kontuzjogennne ćwiczenie i schodzenie na 2 powt. to troche niebezpieczne niekwestio: które to twoje HST ??

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2005-07-10 10:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 kilo do setki w WL :D jakie trening teraz?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam, na zawodach bylo słabo bo tylko 90kg a wszystko przez chorobe, kilka dni w łóżku i antybiotyki ostro mnie osłabiły, ale jestem zadowolony w tym tyg wracam do treningów i niedługo mam nadzieje pocisnąć tą 100. i mam Senegroth do ciebie takie pytanko, właściwie to tak sobie ostatnio rozmyslałem, na forum wyśmiewa sie ludzi którzy katują [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7618 Data: 2009-11-17 20:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNE!!! SPLIT DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    A co proponujesz? To jakaś odmiana dla mięśni, bo stale tłukłem fbw (co dawało niezłe efekty) lub hst (co dało bardzo mizerne efekty) Fakt, musze jesc, przez okres studiow stracilem na masie 7kg ;D Teraz wracam do diety, wiec z miska nie bedzie problemu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2011-03-13 12:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winsor Pilates

    Post
    Trening w domu

    Stosowałem i stosuję ćwiczenia Pilates. Winsor Pilates wydała kilka zestawów ćwiczeń Pilates. Różnią się one stopniem zaawansowania. Podstawowy zestaw, właściwie wprowadzający (zdaje się że pt.:"Basics Mat Workout") to zaledwie kilka ćwiczeń i może rzeczywiście być mało męczący i stąd wtrażeni, że 3 razy w tygodniu po 20 minut to mało. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 11937 Data: 2003-12-11 09:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST v1.0

    Post
    Trening w domu

    To znowu ja ;) Jeszcze jedna nowinka na szybko. O co chodzi juz wyjasniam. W zakladce HST gdy program liczyl dla nas progresje liczyl on ja po prostu odejmujac okreslony procent od okreslonego ciezaru. Niestety prawie zawsze dawal on wynik nierealny dla nas bo nikt nie bedzie mial 0,27 kg krazkow itp. wiec wlasciwie byl nieprzydatny. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2005-02-19 00:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do konkretnej joceny/poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm, Czyli robić ćwiczenia w tym samym zakresie powtórzeń? Robić 8-8-8-8 wyciskania hantli zamiast 10-9-8-8 ? W większości ćwiczeń rozpisałem 'piramidkę' - jest to błędne? To jaki podział na 3 dni w tyg. byś proponował? Nigdy nie przepadałem za planami 'mieszanymi' gdzie robi się trochę naramiennych, trochę pleców itd. %) ...ale to nie znaczy, że [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2011-12-02 20:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 1st time

    Post
    Trening w domu

    [...] dochodziłem w seriach do 30-35kg u pasa; dość ciezki okres przede mna, ktory na pewno nie tak sobie wyobrazalem jeszcze pare tygodni temu, ale mam nadzieje iz dokoncze całe hst i nie bede musial planu przerywac, za to juz raczej na pewno w przeciagu najblizszych 6-8 tyg nie bede stosował zadnych suplementów, mimo iz planowalem 1 cykl kreatynowy [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 2008-08-23 10:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 5/10/15 do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    są 4 podstawowe ćwiczenia przysiad,wyciskanie/dips,cos na barki,drążek/MC+co drugi dzień bic/tric tylko 1 seria. jest trenowane 3x w tygodniu,na zmiane A/B,poprzedzone SD,cały cykl podzielony na mikro0cylke po 2 tygodnie,15,10,5,neg.Jedyne co się według mnie nie jest do konca zgodne z zasadami HST to liczba serii w 5tkach wzrasta u mnie z 2 do 3, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2007-07-30 15:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy HIT Siekiera...

    Post
    Trening w domu

    [...] chcę dołożyć. A co do podciągania to właśnie uchwytem czuję tylko bicepsy, a nachwytem plecy.Stąd osobne ćwiczenie na bicepsy.Wiosłowania nie robię,bo robiłem w otatnim hst i lepiej reaguję na podciąganie.Szrugsy chyba wywalam,zobaczę co się będzie działo. PYTANIA: 1.Czemu na klatkę tak mało?Niektórszy przenoszą ilość seriiz dzielonego/3.Ja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2006-01-06 01:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)